Jmenuji se Kateřina Urbanská,mám 41 roků a v současné době jsem na mateřské dovolené. Po porodu mi bohužel zůstali nějaké ty kila navíc, tak jsem se začala zajímat, co se s tím dá dělat. Nechtěla jsem žádné "osvědčené" diety. Tak jsem začala úpravou stravování a nechala jsem si poslat jídelníček. Ze začátku šla váha dolů, ale připravovat si každý den 5 x denně jídlo je časově a finančně náročné. Chtěla jsem se naplno věnovat synovi a ne trávit čas neustálou přípravou jídla. Tak jsem to cca po měsíci  vzdala s tím, že tudy cesta nevede. Samozřejmě váha se mi vrátila zpět a když už jsem vážila 72 kg při výšce 158 cm, řekla jsem si  dost, to musí přestat. Byla jsem unavená, bez energie, podrážděná, přidaly se k tomu i zdravotní problémy a ta neodolatelná chuť na sladké a večerní mlsání bylo již neúnosné.

Dnes jsem vděčná, že jsem narazila na optimální stravovací plán  a to bylo pro mě výzvou. Změnou životního stylu, pravidelnou stravou, dodržováním pitného režimu a pohybem se dnes cítím skvěle. Vážím 64 kg, jsem plná energie, elánu, krásně se mi pročistilo tělo, pěkně se mi tvaruje postava, zmizely neovladatelné chutě na sladké a mlsání u televize. Jsem ráda, že se se můžu naplno věnovat svému synovi a rodině. A co je na tom všem skvělé? Vytáhla jsem ze skřině oblečení, které bylo schované někde vzadu. Mám velkou radost. Samozřejmě se stravovacím plánem pokračuji dále, protože se stal nedílnou součástí každého dne.  

Přeji Vám všem, aby i vy jste se cítili zase skvěle a získali zpět kondici a energii. Stojí to za to. Pomůžu a poradím i Vám, stačí jen chtít. 

Mimořádná akce:

Analýza stavby těla, poradenství a škola správného stravování zdarma.

Moje tipy a rady na ukázku:

Věděli jste, že potraviny bohaté na protein přispívají společně s cvičením k budování svalové hmoty? Zvýšením podílu svalové hmoty se taky zrychlí Váš metabolismus a spálíte víc kalorií, dokonce i ve spánku.

Druhá klíčová věc je, že pokud máte dostatek kvalitních živin, včetně proteinu, tak to doslova reguluje pocit hladu a vydrží Vám déle tzv. "nasycenost" a tím veškeré chutě a mlsání odpadá.

  • Pravidelné posilování a aerobní cvičení zlepšuje náladu a pomáhá kontrolovat hmotnost.
  • Každý den alespoň 30 minut věnujte pohybové aktivitě - jakékoli -  místo výtahu schody, procházky, chodit pěšky ne autem, vystoupit o zastávku dřív a zbytek dojít pěšky, doma schovat dálkové ovladače, domácí práce, práce na zahradě, vzít psa na procházku, přes přestávku na oběd - procházku, denně se protáhnout, když telefonujete choďte při tom apod.
  • Kdo necvičí je náchylnější k nemocem srdce.

Během dne je důležité přijímat dostatek tekutin cca 2,5 litru v závislosti na váze. Nejlepší je čistá voda, žádné slazené nápoje.

Denně by jste měli sníst alespoň 5 porcí ovoce nebo zeleniny.

Důležitý je denní příjem vlákniny - 25 - 30g. Vlákninu najdeme např. v ovoci, zelenině, luštěninách, celozrnném pečivu, rýži, pšeničných otrubách apod.  Dostatek vlákniny způsobuje, že se cítíme déle nasycení a nemáme tzv. "chutě na něco dobrého".

Denně by jste měli jíst 5x - zdravá snídaně, svačina, zdravý oběd, svačina, zdravá večeře.

Nevýživné diety jsou nezdravým způsobem jak zhubnout a neměli by jste si je osvojovat z dlouhodobého hlediska. Uvědomte si, že pomalé hubnutí je nejen bezpečnější, ale dává čas na osvojení si pozitívních změn životního stylu, díky kterému se budete cítit a vypadat nejlíp v dlouhodobém horizontu.

Změňte nezdravé volby, šetřte kalorie a získejte správnou výživu.

Proto změňte svoje tělo a dosáhněte svůj osobní cíl.

Jaké jsou Vaše cíle?

  • cítit se dobře ve svém těle před objektivem fotoaparátu?
  • vypadat dobře na pláži?
  • vlézt do šatů odložených vzadu ve skříni?
  • uběhnout 5 km bez zastavení?

Ať už je Váš osobní cíl jakýkoli, budu s Vámi spolupracovat na vytvoření osobního programu.

Mám pro Vás řešení! Pomůžu i Vám, stačí jen chtít!

Konzultace zadarmo. Nečekejte a udělejte první krok!

Vyplňte prosím  níže uvedený formulář a já Vás budu nezávazně telefonicky kontaktovat a poskytnu Vám všechny konkrétní informace.

 

 

 

 

 

Partnerské weby: www.pzd.sk/urbanska